Blog Detail【足の痛み】　足首まわりが痛い！たまにかかとが痛くなる！

2026.03.08

【足の痛み】足首まわりが痛い！たまにかかとが痛くなる！

 

今回の「足ドック」のお客様の競技はサッカー。

チームメイトからの紹介で2名、少し遠くからご来店です。

「足ドック」でみていきます。

 

まず１人目。

お悩みは「足首まわりの痛み」、「すねの外側の痛み」

気づきますか？

超ハイアーチです。（写真だと分かりづらいです）

 

 

このタイプは、足の土踏まずが通常より高い状態を指します。

一見すると理想的な足の形に見えますが、足ゆびでバランスがとれなければ、

足や身体に負担がかかりやすく、様々なトラブルを引き起こす可能性があります。

 

【ハイアーチによる影響】

ハイアーチは、足だけでなく全身のバランスにも影響を与えることがあります。

足への影響

足裏の痛み・疲労

　衝撃吸収がうまくいかず、かかとや足ゆびの付け根に負担がかかり、痛みや疲れを感じやすい

タコ・ウオノメ

　特定の場所に圧力が集中するため、皮膚が硬くなり、タコやウオノメができやすい

シーバー病・足底腱膜炎などの足の痛み

　かかとの痛みや足裏の痛みにつながることがある

捻挫

　足部バランスが不安定なので捻挫しやすくなる

 

体への影響

姿勢の崩れ

　足元が不安定になることで、無意識に体がバランスを取ろうとし、猫背や骨盤の歪みにつながる可能性がある

腰痛・膝痛

　足以外の不調として、腰痛や膝痛を引き起こすケースも多い

 

そして２人目。

お悩みは「たまにかかとが痛くなる」、「姿勢が良くない」

こちらはどうでしょう？

扁平足です。

扁平足とは、足の土踏まずが通常より低くなり、足の裏全体が地面に接する状態を指します。

土踏まずは、主に衝撃吸収、体重分散、バランス維持の役割があります。

また、歩行時にバネのように機能し、推進力を生み出します。

これらの機能により、私たちはスムーズに歩いたり走ったりできます。

 

【扁平足の症状と影響】

扁平足の状態だと次のようなトラブルが起こる可能性が高くなります。

痛み

土踏まず、ふくらはぎ、内くるぶしの下、足裏、外くるぶし周辺に痛みを感じやすい

疲れやすさ

長時間歩いたり運動したりすると足裏が痛くなったり、疲れやすい

足の変形

外反母趾になりやすい

足やからだの痛み

足首、膝、すね、股関節への負担が増し痛みを生じやすい、また腰痛や背中痛のリスクも上がりやすい

 

【対策とケア】

ハイアーチも扁平足も改善には、日々のケアが重要です。

まずは、足に合った靴選び

成長期だからといって大きすぎるシューズは良くないですね。

シューズは、足と一体化するようなフィット感が重要です。

長さだけでなく、幅も足に合っているかを確認しましょう。

次に、足に合っている靴にインソールを使用

足の３つアーチをサポートして、それぞれの足のタイプや動きに合わせて調整できるインソールが良いですね。

そのうえ、足のゆびを使ってしっかり動けるようにバランス調整できるインソールが効果的です。

 

この組み合わせでバランスが整うため、トラブルが改善されていきますし、歩きやすさや動きやすさも感じていただけるようになります。

この2人も覚醒しましたよ！

「めっちゃ、足ゆび使える！」と大はしゃぎでした（笑）

さらに、足ゆびが使えてバランスが良くなると・・・こんなこともできちゃう！

 

足やからだのトラブルでお悩みの方は、相談できる靴屋キックオフで「足ドック」を受けてみませんか？

きっとお役に立てると思います。（スポーツをしていない方も大歓迎ですよ！）